Wat zijn emotionele blokkades en hoe herken je ze?
Soms voel je dat er iets in je vastzit. Een gevoel van verdriet, eenzaamheid of spanning dat je niet helemaal kunt plaatsen. Je hoofd probeert het te begrijpen, maar je lichaam lijkt iets anders te vertellen.
Emotionele blokkades ontstaan vaak door ervaringen die we (onbewust) hebben weggestopt. Ze lijken misschien verwerkt, maar onder de oppervlakte zijn ze nog voelbaar. Juist via focussing leer je luisteren naar die subtiele signalen van je lichaam.
De afgelopen tijd ben ik me hier opnieuw bewust van geworden.
Wanneer je lichaam het eerder weet dan je hoofd
Tijdens een les van Focussing 4 kregen we de uitnodiging om een emotioneel beladen situatie naar boven te halen. Zonder aarzeling kwam de dood van mijn zus in me op.
En meteen… voelde ik het.
Een golf van emotie trok door mijn lichaam. Tegelijkertijd was er ook een deel in mij dat weg wilde bewegen. Dat het niet wilde voelen.
De neiging om weg te gaan van pijn
En eerlijk? Dat is heel menselijk.
In plaats van mezelf te pushen, bleef ik eerst even bij dat deel dat wilde vluchten. Ik gaf het ruimte, zonder oordeel.
En toen kwam er een gedachte:
“Je kunt het ook niet doen.”
Dat was mijn keuzemoment.
Ik koos ervoor om wél te luisteren.
Wat is focussing en hoe helpt het bij blokkades?
Focussing is een methode voor lichaamsgerichte aandacht waarmee je leert luisteren naar subtiele gevoelens in je lichaam, ook wel de ‘felt sense’ genoemd. Het helpt bij emotionele blokkades doordat je gevoelens niet wegdrukt of analyseert, maar ze met aandacht en zonder oordeel benadert. Hierdoor ontstaat er ruimte, inzicht en ontspanning, waardoor vastzittende emoties zich op een natuurlijke manier kunnen ontladen.
Samen met een medecursist ging ik de focussessie in. Ik als focusser, zij als luisteraar.
Focussing is een methode waarbij je leert om:
- te voelen wat er in je lichaam speelt
- met aandacht bij je ervaring te blijven
zonder overweldigd te raken door emoties
Niet samenvallen met je emoties
Wat focussing zo krachtig maakt, is dat je niet in je emoties verdwijnt. Je leert er als het ware naast te staan.
Alsof je tegen jezelf zegt:
“Ik zie je. Je mag er zijn.”
Met een empathische luisteraar erbij ontstaat er veiligheid. Iemand die je helpt in het hier en nu te blijven, zodat je niet overspoeld raakt.
Ruimte maken voor wat vastzit
Tijdens de sessie kwamen verschillende lagen naar boven:
- verdriet
- verbazing om de hernieuwde intensiteit
- gemis
- eenzaamheid
- angst om de controle te verliezen
Maar ik bleef erbij.
Niet omdat het makkelijk was, maar omdat het veilig voelde.
Waarom focussing werkt bij emotionele blokkades
Veel mensen denken dat ze iets “al verwerkt hebben”. Maar emoties kunnen zich vastzetten in het lichaam.
Focussing helpt je om:
- die blokkades te herkennen
- ze aandacht en erkenning te geven
- spanning los te laten
- weer ruimte en ontspanning te ervaren
En precies dát gebeurde.
Langzaam voelde ik een shift.
Meer ruimte. Meer zachtheid en dankbaarheid voor wat zich van binnen durfde te tonen.
Inzicht door lichaamsbewustzijn en meditatie
De volgende ochtend, tijdens mijn yoga en meditatie, kwam er ineens helderheid.
Het diepe verdriet tijdens de focussessie en de gepaard gaande verbazing waarom dit juist nu zo heftig oplaaide. En het onverklaarbare gevoel van eenzaamheid die ik die week daarvoor zo nu en dan voelde, bleken verbonden met twee berichten die ik de afgelopen tijd had ontvangen: een bekende bij wie de chemo niet was aangeslagen en een mooi mens, die aan kanker overleden was.
Mijn lichaam gaf mij inzicht… wat mijn hoofd nog niet begreep.
De kracht van vertragen en voelen
Dit is wat lichaamsbewustzijn je kan geven:
- inzicht zonder te forceren
- verbinding met jezelf
- helderheid over wat er echt speelt
Door te vertragen en met een open houding te luisteren, ontstaat er ruimte voor antwoorden.
Focussing in individuele sessies: samen werken aan jouw blokkade
In mijn werk zie ik dit proces vaak terug.
Deelnemers van mijn 8-weekse trainingen komen bij mij terug voor individuele focussessies. Niet omdat ze “terug bij af” zijn, maar juist omdat ze voelen dat er nog een laag dieper te ontdekken is.
Wanneer is een focussessie helpend?
Een individuele sessie kan helpend zijn wanneer je:
- vastloopt in een bepaald patroon
- emoties voelt die je niet goed kunt plaatsen
- merkt dat iets je blijft raken
- meer rust en helderheid wilt ervaren
Samen onderzoeken we wat er in jou aandacht vraagt. In jouw tempo. Zonder druk.
Luisteren naar je innerlijke kompas
Wat ik steeds weer ervaar, is dat je lichaam een enorme wijsheid in zich draagt.
Je hoeft het niet allemaal te begrijpen.
Je hoeft het niet meteen op te lossen.
Maar je mag wel leren luisteren
Voel je dat er iets in jou aandacht vraagt?
Voel je dat er iets vastzit, maar weet je niet goed hoe je erbij komt?
Je bent van harte welkom in een individuele focussessie (dat kan fysiek en online).
Samen creëren we een veilige ruimte waarin jij kunt ontdekken wat er in jou gezien en gehoord wil worden.
Stuur me gerust een berichtje als je een individuele sessie wilt boeken of wil je liever eerst meer hierover weten, plan dan een gratis vrijblijvende kennismaking via info@mindfulnessmarina.nl — ik loop graag een stukje met je mee.
En ben je toe aan een dag rust, even helemaal niets hoeven? Dan is een stiltedag misschien iets voor jou.
Of misschien wil je meer lezen in mijn blog:
Wat is Mindfulness?
Waarom je altijd ja zegt en hoe je leert kiezen voor rust en ruimte.
Controle loslaten, begint met bewustwording.
Mindfulness: anders om leren gaan met angst