Soms zijn het juist de onverwachte momenten die je iets belangrijks leren over jezelf.
Onlangs heb ik opnieuw ervaren hoe helpend mindfulness kan zijn bij gevoelens van angst — en hoe sterk angst en stress met elkaar verweven zijn.
Wat mindfulness mij leert over angst
Mijn kinderen hadden een verrassing voor me geregeld: eerst gezellig samen lunchen en daarna naar Doloris, een surrealistisch kunstdoolhof.
Ik vond het een leuk idee – tot ik bij de ingang een filmpje zag waarin werd uitgelegd dat je er alleen doorheen gaat.
Er werd ook gezegd dat je, als het te spannend wordt, via een nooduitgang naar buiten kunt. Maar dan is het avontuur afgelopen.
Op dat moment voelde ik mijn adem hoog in mijn keel. Alleen al bij de gedachte aan kleine, donkere ruimtes merkte ik dat mijn claustrofobie opspeelde. Mijn hoofd begon direct te ratelen:
Wat als ik het niet red? Wat als ik als enige moet afhaken? Wat als ik hun verrassing bederf?
De kracht van bewust opmerken wat er is
Vroeger zou ik me volledig hebben laten meeslepen door zulke gedachten.
Maar dankzij mindfulness kon ik het deze keer anders doen.
Ik herkende de angst, maar ook de weerstand en de boosheid die erbij kwamen. En ik wist: het helpt niet om die gedachten te blijven voeden.
Dus probeerde ik los te laten.
Ik zei tegen mezelf: Wat er ook gebeurt, dat is oké.
Dat klinkt eenvoudig, maar dat is het niet. Het is geen aan/uitknop.
Door mijn gevoelens bewust op te merken en ze niet te veroordelen, kon ik ze even laten zijn zoals ze waren.
Rust vinden in het midden van angst
Toen ik uiteindelijk in mijn eentje naar binnen mocht, kwam ik in kleine, donkere ruimtes terecht waar ik soms moest kruipen.
Steeds weer stond ik even stil bij wat ik voelde – mentaal én fysiek – zonder te vechten of te willen vluchten.
En vanuit focusing heb ik geleerd hoe ik mezelf toe kan spreken om niet met de angst samen te vallen,
En juist daardoor gebeurde iets bijzonders: er kwam rust.
Vanuit die rust durfde ik verder te gaan, nieuwsgierig naar wat er achter de volgende hoek lag. Langzaam maakte de angst plaats voor verwondering, blijdschap en zelfs plezier.
Wat een bevrijdend gevoel – om te merken dat je angst niet hoeft te overwinnen door te vechten, maar door er met aandacht bij te blijven.
De vrijheid van angst toelaten
Ik weet dat deze angst misschien een volgende keer weer naar boven zal komen.
Maar ik weet ook dat ik de tools in handen heb om ermee om te gaan.
Mindfulness leert me telkens weer dat vrijheid niet betekent dat je nooit bang bent.
Vrijheid ontstaat wanneer je angst er mag zijn, zonder dat het de leiding overneemt.
En dat besef – dát is pas echt bevrijdend.
Wat mindfulness voor jou kan betekenen
Misschien herken jij dit ook.
Angst hoort bij het leven, maar hoe we ermee omgaan, maakt het verschil.
Door stil te staan, te ademen en met compassie aanwezig te blijven, ontstaat er ruimte.
Ruimte voor rust, vertrouwen – en soms zelfs voor verwondering.
Mindfulness en focusing zijn quick fix, maar een levenshouding die helpt om met zachtheid te leven, ook als het spannend is.
En precies daar, in dat bewuste er mogen zijn, ligt de echte vrijheid.
Wil je meer leren over mindful omgaan met angst of stress? Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan.
Of lees meer in mijn Blog over: wat is Mindfulness?