Mindfulness voor vrouwen van 40+
Van zorgen voor iedereen naar rust in jezelf
Herken je dit?
- Je staat altijd “aan” – voor werk, gezin, vrienden.
- Je voelt je moe, maar vindt het lastig om écht stil te staan.
- Tijd voor jezelf voelt als een luxe, soms zelfs egoïstisch.
- Je doet alles met liefde, maar ergens onderweg ben je jezelf een beetje kwijtgeraakt.
Je bent niet de enige. Veel vrouwen in deze fase van hun leven merken dat ze vooral aan het doen zijn, terwijl ze diep van binnen verlangen naar rust, ruimte en richting.
Wat als het anders kan?
Stel je voor dat je…
- je dag begint met rust in plaats van haast;
- keuzes maakt die goed vóelen in plaats van goed lijken;
- zonder schuldgevoel “nee” kunt zeggen en
- weer contact hebt met jezelf — rustig, krachtig en echt.
Dat is precies wat mindfulness je kan brengen.
Niet zweverig, maar praktisch, zacht en menselijk.
Wat kun je verwachten
De training Mindfulness voor vrouwen is gebaseerd op de officiële MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) methode, aangevuld met thema’s die speciaal aansluiten bij het leven van vrouwen van 40+.
Tijdens de bijeenkomsten werken we met:
- mindfulnessmeditaties en ademruimte;
- zachte bewegingsoefeningen;
- reflecties en uitwisseling in een veilige sfeer en
- praktische tools om mindfulness in je dagelijks leven te brengen.
Je leert om met meer rust, bewustzijn en vriendelijkheid aanwezig te zijn — precies zoals je bent.
Trainingsvormen
Groepstraining (8 of 15 weken)
Een liefdevolle training waarin je leert:
- Tot rust komen in je hoofd en lichaam.
- Bewuster leven in plaats van op de automatische piloot.
- Grenzen voelen en aangeven zonder schuldgevoel.
- Keuzes maken die kloppen met wie jij bent.
- Mildheid ontwikkelen – voor jezelf en je omgeving.
📅 Duur: 8 of 15 weken (online of op locatie)
🕊️ Voor wie: vrouwen 40+ die verlangen naar rust en balans
💬 Begeleiding: persoonlijk, warm en zonder oordeel
Individuele training (op maat)
Persoonlijke begeleiding,
afgestemd op jouw tempo en situatie.
Ook online mogelijk – fijn als je liever vanuit huis meedoet.
Over Marina
Mijn naam is Marina van der Arend en ik begeleid vrouwen in hun proces van bewustwording, herstel en groei.
Mijn aanpak is warm, aandachtig en down-to-earth. Vanuit mijn eigen ervaring weet ik hoe belangrijk het is om stil te staan — juist midden in de drukte van het leven.
“Mindfulness is voor mij niet iets wat je doet, maar een manier van zijn – vol mildheid, eenvoud en ruimte.”
