Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie, en wat helpt beter bij stress?
In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring…
Hoe meditatie mij hielp omgaan met stress en verlies
Het begon allemaal op mijn negentiende. Een kussentje, een stille kamer en de discipline om twee keer per dag de ogen te sluiten. Jarenlang was meditatie mijn veilige haven. Maar toen het leven zes jaar geleden in een hogere versnelling ging—het verlies van mijn zus, de zorg voor anderen, een verantwoordelijke baan en de hormonen die door de overgang alle kanten op vlogen—merkte ik iets geks.
Waarom meditatie niet altijd genoeg is bij stress
Die twintig minuten op mijn kussentje waren heerlijk, maar zodra ik opstond, begon de stress-meter weer te lopen. Ik bouwde tussen de meditaties door ongemerkt een enorme spanning op.
Herken je dat? Dat je ’s ochtends zen bent, maar om elf uur alweer met opgetrokken schouders achter je laptop zit?
Wat mindfulness is en hoe het helpt bij stress en overbelasting
- Hoe werkt mijn brein eigenlijk? Ik ontdekte waarom ik bepaalde gedachten maar bleef herkauwen.
- De kracht van de keuze. Ik leerde dat ik niet elke gedachte hoef te geloven of te volgen. Ik kon ze letterlijk even ‘parkeren’.
- Korte resets. Geen tijd voor een half uur stilte? Een oefening van drie minuten tussen twee afspraken door bleek goud waard om de stress-opbouw te stoppen
Waar komen die patronen vandaan?
Veel mensen vragen me: “Is het niet gewoon hetzelfde?” Ik zie het zo:
| Kenmerk | Meditatie (De training) | Mindfulness (De levensstijl) |
| Wat is het? | Een specifieke techniek of oefening waarbij je de tijd neemt. | Een manier van leven: met aandacht aanwezig zijn bij wat je doet. |
| Vorm | Vaak zittend of liggend, in stilte. | Kan overal: tijdens het tandenpoetsen, wandelen of een lastig gesprek. |
| Doel | Focus trainen, diepe rust, inzicht. | Bewustwording van patronen en rust vinden in de hectiek van alledag. |
Hoe mindfulness en meditaie samen zorgen voor meer rust
Begrijp me niet verkeerd: ik mediteer nog steeds met veel liefde. Het is nu een waardevol onderdeel van mijn brede mindfulness-beoefening. Meditatie is als de sportschool waar je je ‘aandachtspier’ traint; mindfulness is het gebruiken van die spier om je zware boodschappentassen (of je drukke leven) met gemak te dragen.
Praktische mindfulness oefeningen voor meer rust in je dag
Wat ik het fijnste vind aan deze ontdekkingstocht? Het is absoluut niet zweverig. Het is juist heel aards. Juist wanneer je in de overgang zit of mantelzorger bent, heb je geen behoefte aan ingewikkelde theorieën. Je hebt behoefte aan lucht. Aan een moment waarop je even kunt uitchecken uit de chaos en kunt inchecken bij jezelf.
“Je hoeft niet uren op een berg te zitten om een rustiger mens te worden.
Rust zit in de kleine, bewuste momenten tussen de bedrijven door.”
Mijn belangrijkste les : rust vinden in een druk leven
Ik weet als geen ander hoe het voelt als de muren op je afkomen door de zorg voor een naaste, het gemis van een dierbare of de hormonale rollercoaster van de overgang. Het leven wacht niet tot jij je meditatiekussen hebt gevonden. Daarom zijn juist die kleine, nuchtere momenten van bewustzijn zo krachtig.
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Om je te helpen die rustmomenten ook echt in je dag te weven, heb ik mijn favoriete oefeningen voor je gebundeld. Geen ingewikkelde sessies, maar simpele ‘ankerpunten’ die je overal kunt doen.
Wil jij meer rust in je hoofd? Probeer deze simpele mindfulness oefeningen
Download hier mijn gratis gids: De Reset Je Dag Tips en ontdek hoe je met een paar minuten per dag weer koers zet naar innerlijke rust.
Hier vind je meer info over:
Startdata 8-weekse Mindfulness Training (MBSR)
Stiltedagen
Mindfulness Oefen- & Verdiepingssessies
Of misschien wil je meer lezen in mijn blog:
Wat is Mindfulness?
Waarom je altijd ja zegt en hoe je leert kiezen voor rust en ruimte.
Controle loslaten, begint met bewustwording.
Mindfulness: anders om leren gaan met angst