Mindfulness Oefensessies voor Inspiratie & Verdieping
Blijf oefenen. Blijf verdiepen. Blijf thuiskomen bij jezelf.
Heb je eerder een 8-weekse mindfulness training gevolgd en merk je dat je beoefening wat is weggezakt? Of beoefen je regelmatig en vind je het fijn om samen te blijven oefenen, ervaringen te delen en je mindfulness verder te verdiepen?
Eerst even kennismaken? Dat kan natuurlijk ook.
Een waardevolle verdieping, ook als je goed in je vel zit!
Ongeveer 12 jaar geleden volgde ik voor het eerst een mindfulnesscursus. Hoewel de rust van de meditaties me lang bijbleef, verwaterde de beoefening toen ik weer beter in mijn vel kwam te zitten. Toen het idee van een online opfrissessie op mijn pad kwam, moest ik even nadenken: had ik dit nu wel nodig? Het is eigenlijk bijzonder dat we vaak denken dat mindfulness er alleen is voor momenten van onrust of stress.
De sessies bij Marina waren het begin van opnieuw leren mediteren, genieten van de bodyscan en bewuster stilstaan bij mijn ademhaling. De stiltedag die daarop volgde, gaf me enorm veel rust en voldoening. Ik zou dit zeker nog eens willen ervaren.
Zou ik dit bij iedereen kunnen volgen? Voor mij is het antwoord ‘nee’. Marina creëert een veilige omgeving en luistert met oprechte aandacht. Omdat ze feilloos inspeelt op de behoeften van de groep, is het nooit voorspelbaar. Ook haar stemgebruik tijdens de oefeningen is erg prettig en rustgevend. Ik kan een training bij haar dan ook aan iedereen aanraden – juist als je je goed voelt, omdat je de ervaring dan nog intenser beleeft.
Herken je dit?
Je hebt ooit een mindfulness training gevolgd en merkte toen hoeveel het je bracht. Maar inmiddels is de beoefening wat naar de achtergrond verdwenen.
Of je beoefent nog regelmatig, maar merkt dat je het fijn zou vinden om:
• een stok achter de deur te hebben;
• nieuwe inspiratie op te doen;
• ervaringen te delen met anderen;
• je beoefening verder te verdiepen;
• samen te onderzoeken wat mindfulness je nú brengt.
Dan kan het fijn zijn om niet alleen thuis te oefenen, maar samen.
wat kun je verwachten?
Elke sessie heeft een eigen thema dat aansluit bij het dagelijks leven.
We oefenen met mindfulness, doen lichaamsgerichte oefeningen of ademwerk, staan stil bij wat je opmerkt en wisselen ervaringen uit.
Er is ruimte om te onderzoeken:
Wat merk ik op?
Wat gebeurt er in mij?
Wat vertelt mijn ervaring mij?
En hoe kan ik dit meenemen in mijn dagelijks leven?
De precieze invulling kan per sessie verschillen. Juist daardoor blijft er ruimte voor wat er in de groep leeft.
Waarom samen oefenen?
Mindfulness is iets wat je vooral leert door het te doen en ervaren.
Door regelmatig samen te oefenen, houd je je beoefening levend. Je ontdekt nieuwe kanten van mindfulness, krijgt soms een ander perspectief door ervaringen van anderen en merkt gemakkelijker op wat er in jouw eigen leven speelt.
En misschien wel het belangrijkste:
je hoeft het niet alleen te doen.
De sfeer
De bijeenkomsten zijn laagdrempelig en ontspannen. In een open en vriendelijke setting oefenen we samen; is er ruimte voor echte, authentieke verbinding en mag er ook gelachen worden.
“Uit ervaring weet ik hoe inspirerend en verdiepend het is om samen te mediteren en inzichten uit te wisselen. Mijn wens is een warme plek te creëren waar iedereen zichzelf kan zijn en echte verbinding kan ervaren.”
Marina van der Arend
“Samen mindfulness levendig houden –
met verdieping, plezier en echte verbinding.”
Marina van der Arend
Ik wil je graag laten weten hoe waardevol ik de pilot sessies van de Mindfulness Oefen- & Verdiepingssessies vond. Marina’s jarenlange ervaring in Mindfulness en haar sensitieve aard maken haar begeleiding bijzonder effectief. Ze heeft een opmerkelijk talent om precies aan te voelen waar je als deelnemer staat tijdens de sessies en weet je moeiteloos te leiden naar een staat van bewustzijn waarin je je gedachten kunt loslaten en volledig in het moment kunt zijn. Deze vaardigheid is niet alleen tijdens de sessies zelf heel waardevol, maar helpt ook om in het dagelijks leven te herkennen wanneer je uit verbinding bent met het nu en biedt handvatten om dit te herstellen. Als je op zoek bent naar meer balans en rust in jezelf, kan ik de sessies van Marina van harte aanbevelen.
De Mindfulness Oefen- & Verdiepingssessies heb ik als heel ontspannend, helder en praktisch ervaren. Ze gaven me fijne, eenvoudige handvatten om meer rust in mijn dagelijks leven te brengen en ik merk dat ik vaker echt in het moment ben.
De afwisseling tussen oefeningen, stilte en uitleg voelde heel natuurlijk, en jouw rustige begeleiding maakte dat ik me veilig voelde om te delen in de groep. Dat heb ik als heel waardevol ervaren.
Dank je wel voor de fijne bijeenkomsten.
"Gun jezelf de rust die je verdient!"
Praktische informatie
MINDFULNESS INSPIRATIE- & VERDIEPINGSSESSES
wanneer
Dinsdagavond van 19.30-21.00 uur. – 2 wekelijks (de even weken).
Waar?
Deze sessies vinden momenteel online plaats.
Heb je liever een bijeenkomst op locatie in Breda? Laat het me weten via het aanmeldformulier. Bij voldoende belangstelling kijk ik naar de mogelijkheden.
Voor wie?
Voor iedereen die eerder een mindfulness training heeft gevolgd en mindfulness wil blijven oefenen, verdiepen en integreren in het dagelijks leven.
Kosten
- € 27,95 per maand
Je kunt één, twee of soms drie keer per maand aansluiten. Het maandbedrag blijft hetzelfde.
Vooraf te betalen en maandelijks opzegbaar.Als deelnemer ontvang je bovendien € 10 korting op mijn stiltedagen.
Wil je ervaren ?
Heb je eerst een vraag? Neem gerust met me contact op.
Weet je al dat je mee wilt doen?
En heb je interesse maar komt het tijdstip niet uit of gaat jouw voorkeur uit naar fysiek in Breda, maak dat dan kenbaar op het aanmeldformulier.