Mindfulness INSPIRATIE

Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie, en wat helpt beter bij stress?In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring…Hoe meditatie mij hielp omgaan met stress en verlies Het begon allemaal op mijn negentiende. Een kussentje, een stille kamer en de...

Laatst zei een mede-yogacursist iets tegen mij wat me raakte. Ze zei: “Ik word altijd zo blij van jou. Ik wilde je dat al een tijdje zeggen… maar ik twijfelde even of ik het zou zeggen, misschien klinkt het een beetje creepy.” Ik moest glimlachen.Niet alleen om het...

Wat je ontdekt wanneer je hoofd druk blijft en rust uitblijft Veel mensen beginnen met mediteren met een stille wens: “Als ik dit doe, word ik vast rustiger.”En soms gebeurt dat ook. Er kan ontspanning ontstaan, een gevoel van ruimte, even ademhalen. Maar ontspanning...

Angst is niet iets waar je voor kiest. Ze komt vaak juist op momenten waarop het leven je diep raakt. Momenten waarop je wereld even stil lijkt te staan. Ik weet hoe heftig angst kan zijn. Niet vanuit theorie, maar vanuit mijn eigen leven. Toen mijn moeder overleed,...

Er zijn van die momenten die op het eerste gezicht klein lijken. Alledaags bijna. En juist die momenten blijken, als je ze durft te vertragen, verrassend veel te vertellen. Zo kreeg ik laatst een compliment. Iemand zei tegen me dat ik zo goed op mijn social media...

Steeds vaker zie ik hoe makkelijk we denken dat onze onrust ontstaat door alles wat anderen van ons vragen. De drukte, de verwachtingen, de rol die we hebben als collega, moeder, partner, vriendin. We willen zoveel goed doen dat we bijna ongemerkt in een permanente...

Als ik iemand hoor zeggen dat mindfulness zweverig is, merk ik dat ik meteen in de verdediging schiet.Grappig eigenlijk, want in het begin van mijn eigen proces dacht ik er precies zo over.Het voelde onbekend en een beetje vreemd — en van nature heb ik een gezonde...

Herken je dat gevoel dat alles op een bepaalde manier moet gebeuren — jouw manier?Dat als jij het niet doet of bewaakt, het misgaat?Alsof jij degene bent die de boel bij elkaar moet houden. Veel vrouwen (zeker rond de 40 en ouder) herkennen die drang naar controle. We...

Soms zijn het juist de onverwachte momenten die je iets belangrijks leren over jezelf.Onlangs heb ik opnieuw ervaren hoe helpend mindfulness kan zijn bij gevoelens van angst — en hoe sterk angst en stress met elkaar verweven zijn.Wat mindfulness mij leert over angst...

Altijd in je hoofd? Je bent niet de enige. Stel je voor: je zit met een kop thee in je handen, maar je hoofd is ergens anders. Je denkt aan die ene e-mail die je nog moet sturen, of aan een gesprek dat je gisteren had. Herkenbaar? We zijn vaak met onze gedachten in...