Herken je dat? Je bent nog maar net thuis en het vakantiegevoel lijkt alweer verdwenen.
Misschien kijk je nog wat mijmerend naar de foto’s op je telefoon. Je denkt terug aan die ontspannen ochtend, dat lekkere lange ontbijt, die wandeling, dat boek dat je eindelijk eens uitlas.
En dan begint het gewone leven weer.
De was. De boodschappen. Je werk. De afspraken. De administratie. De kinderen. Je mailbox. En voor je het weet, zit je alweer midden in alles wat moet.
Misschien herken je ook wel dat je na je vakantie alweer snel in de ‘moeten-stand’ schiet. En misschien denk je: het duurt nog zo lang voordat ik weer vakantie heb.
Dat gevoel na de vakantie is heel herkenbaar. Je lichaam was misschien tot rust gekomen en ineens lijkt de dagelijkse drukte weer alle ruimte in te nemen.
Ik herken het zelf ook. Zeker als ondernemer. Op vakantie kan ik de boel makkelijker loslaten. Maar zodra ik weer thuis ben, begint het al snel: ik moet weer zichtbaar zijn, nieuwe deelnemers vinden voor mijn trainingen, mijn administratie bijwerken, mijn website bijhouden… En natuurlijk zijn er ook gewoon de dingen in mijn privéleven die aandacht vragen.
Maar wat is dat toch?
Waarom lijkt het alsof je op vakantie bijna vanzelf de ontspanknop vindt, terwijl je die thuis zo moeilijk kunt vinden?
Op vakantie mag het ineens anders
Wat mij door mindfulness steeds meer is gaan opvallen, is dat we onszelf op vakantie vaak veel meer toestaan.
We gunnen onszelf tijd.
We hoeven niet per se productief te zijn. We hoeven niet alles af te krijgen. We hoeven niet aan iedereen iets te geven.
We mogen gewoon ergens zitten met een kop koffie.
We mogen een middag niets plannen.
We mogen rustig aan doen.
En dat voelt heel vanzelfsprekend.
Niet zo gek natuurlijk. Vakantie is er tenslotte ook voor bedoeld.
Maar zodra we weer thuis zijn, lijkt er iets te veranderen.
Ineens komt dat stemmetje weer:
Ik moet weer aan de slag.
Ik kan niet de hele ochtend rustig aan doen.
Eerst dit nog.
Wie doet het anders?
Straks denken ze dat ik lui ben.
En voor je het weet, ben je weer terug in je oude ritme en zijn de rust en ontspanning van je vakantie ver te zoeken.
Maar wat als niet alleen je omstandigheden veranderen?
Natuurlijk verandert er na een vakantie echt iets. Je werk ligt weer op je te wachten. Je agenda loopt vol. Er zijn verantwoordelijkheden.
Je kunt niet alles wegmediteren.
We hebben niet altijd invloed op wat er op ons afkomt. Maar we hebben wél invloed op hoe we ermee omgaan.
En daar zit voor mij een belangrijk inzicht van mindfulness.
Veel van wat we doen, gaat namelijk automatisch. Het zijn automatische patronen die we in de loop van ons leven hebben ontwikkeld.
We hebben het altijd zo gedaan. Dus doen we het weer zo.
We zeggen ja, terwijl we eigenlijk nee bedoelen.
We vullen onze agenda, omdat een lege plek ongemakkelijk voelt.
We springen in wanneer iemand iets van ons vraagt.
We vinden dat we eerst alles af moeten hebben voordat we mogen ontspannen.
En misschien denk je: maar ja, als ik het niet doe, wie doet het dan?
Of: straks vinden ze mij niet aardig als ik nee zeg.
Die gedachten en patronen kunnen zo vertrouwd zijn dat we ze nauwelijks nog opmerken.
En juist daardoor zien we soms niet eens meer dat er een andere mogelijkheid is.
Een vakantie haalt je even uit die automatische piloot
Misschien is dat ook wel een van de redenen waarom vakantie zo bevrijdend kan voelen.
Je stapt even uit je gewone omgeving en daarmee ook uit een aantal vaste patronen.
Je agenda is anders. Je omgeving is anders. Je verwachtingen zijn anders.
En vaak ben je vanzelf meer aanwezig in het moment.
Je bent nieuwsgieriger.
Je kijkt om je heen.
Je vraagt je af waar dat straatje naartoe loopt.
Je proeft bewuster wat je eet.
Je merkt op hoe mooi de lucht is.
Je hebt misschien meer aandacht voor wat je op dat moment aan het doen bent, in plaats van voortdurend bezig te zijn met wat hierna moet.
Eigenlijk beoefen je daarmee, zonder dat je het zo noemt, al iets van mindfulness.
En juist die houding van nieuwsgierigheid en aandacht kan je ook helpen om na je vakantie meer rust te ervaren.
En dan kom je thuis…
Ik hoorde laatst iemand zeggen:
“Op vakantie was ik zo ontspannen. En nu ik weer aan het werk ben, voel ik ineens weer zoveel onrust in mijn lijf.
Terwijl het eigenlijk helemaal niet druk is op mijn werk.”
Ik vond dat een mooi voorbeeld.
Want wat als niet alleen de hoeveelheid werk bepaalt hoeveel stress we ervaren?
Wat als ook onze gedachten, verwachtingen en automatische patronen een rol spelen?
Misschien is het op je eerste werkdag helemaal niet druk.
Maar voelt rustig opstarten voor jou niet als rustig.
Het voelt misschien alsof je iets zou móéten doen.
Alsof je achterloopt.
Alsof je nuttiger bezig zou moeten zijn.
En in plaats van de situatie te nemen zoals die op dat moment is, ontstaat er spanning omdat je vindt dat het anders zou moeten zijn.
Het is rustig.
Maar jij ervaart onrust.
Niet omdat er op dat moment zoveel gebeurt, maar omdat je hoofd alweer vooruitloopt.
Dat is ook waarom stress na de vakantie soms zo onverwacht kan voelen. Je denkt misschien: maar ik heb toch net vakantie gehad? Waarom voel ik me nu alweer zo onrustig?
Mindfulness begint met opmerken
En hier komt voor mij de kracht van mindfulness om de hoek kijken.
Niet door ervoor te zorgen dat je nooit meer stress hebt.
En ook niet door jezelf te vertellen dat je gewoon moet ontspannen.
Maar door te leren opmerken wat er in jou gebeurt.
Bijvoorbeeld:
Wat maakt dat ik me op dit moment gespannen voel?
Welke gedachte gaat er door mijn hoofd?
Voel ik spanning ergens in mijn lichaam?
Ben ik alweer bezig met alles wat nog moet?
Is er op dit moment daadwerkelijk iets aan de hand, of loop ik alvast vooruit op wat er misschien gaat gebeuren?
Niet om jezelf te veroordelen.
Niet om het meteen op te lossen.
Maar gewoon nieuwsgierig.
Alsof je even bij jezelf komt kijken.
En misschien merk je dan: hé, ik sta alweer helemaal aan.
Dat ene moment van bewustwording kan al iets veranderen.
Want tussen wat er gebeurt en hoe je reageert, kan ruimte ontstaan.
En in die ruimte ontstaat een keuze.
Misschien hoef je het vakantiegevoel niet achter te laten
Je kunt natuurlijk niet voorkomen dat je vakantie eindigt.
Je agenda wordt weer voller. Er zijn verantwoordelijkheden. Er moet gewerkt worden.
Maar misschien hoef je niet alles van vakantie achter te laten zodra je de koffers uitpakt.
Misschien kun je iets meenemen.
De nieuwsgierigheid.
Het meer aanwezig zijn.
Het jezelf tijd gunnen.
Het niet alles meteen hoeven oplossen.
Het kunnen genieten van een moment zonder dat het iets hoeft op te leveren.
En misschien vooral: de bereidheid om af en toe stil te staan bij wat er werkelijk in jou gebeurt.
Want misschien zit het vakantiegevoel niet alleen in die vrije weken, die mooie bestemming of dat lege stukje agenda.
Misschien zit een deel ervan ook in de manier waarop je jezelf toestemming geeft om te leven.
En daar kun je, ook midden in je gewone leven, opnieuw mee oefenen.
Dus de volgende keer dat je merkt dat je na je vakantie alweer snel in de stand van ‘moeten’ schiet, probeer dan eens niet meteen door te gaan.
Sta even stil.
Adem.
Merk op wat er in je lijf gebeurt.
Kijk met nieuwsgierigheid naar de gedachten die voorbij komen.
En vraag jezelf eens:
Wat heb ik nu eigenlijk nodig?
Misschien ontdek je dat je niet opnieuw op vakantie hoeft om een beetje meer rust te ervaren.
Je hoeft het vakantiegevoel misschien niet terug te vinden.
Je mag het stukje bij beetje mee naar huis nemen.
Wil je hier meer mee oefenen?
Mindfulness kan je praktische handvatten geven om bewuster om te gaan met stress, automatische patronen en de druk van alledag.
In mijn 8-weekse mindfulness training oefenen we juist met dit soort momenten: midden in het gewone leven leren opmerken wat er in je gebeurt en ontdekken dat je niet altijd hoeft mee te gaan in alles wat je denkt of voelt.
Zodat er meer ruimte ontstaat om bewust te kiezen hoe jij met je dag wilt omgaan.
start 8 weekse MBSR Mindfulnesstrainingen
Zondagochtend 6 september 2026 (in Breda)
(Maandagavond 31 augustus 2026 (in Breda))
Vrijdagochtend 11 september (ONLINE)
Hier vind je meer informatie.
Stiltedag
Zaterdag 19 september 2026 (in Breda)
Zaterdag 31 oktober (in Breda)
Hier vind je meer informatie.
Of misschien wil je meer lezen in mijn blog:
Wat is Mindfulness?
Waarom je altijd ja zegt en hoe je leert kiezen voor rust en ruimte.
Controle loslaten, begint met bewustwording.
Mindfulness: anders om leren gaan met angst