Mindfulness stiltedag
Een dag om helemaal tot rust te komen
Zaterdag 28 maart 2026 – Zaterdag 18 april 2026
Een mindfulness stiltedag helpt je om je meditatiebeoefening te verfrissen en te verdiepen.
Je stapt even uit de drukte van het dagelijkse leven en neemt een dag de tijd om niets te hoeven doen, alleen maar te zijn.
In de stilte ontmoet je jezelf met mildheid en vriendelijkheid. Deze rustgevende ervaring bevordert zelfbewustzijn en emotionele stabiliteit.
Zoals in de oefening vaak gezegd wordt:
“Wanneer je het ongemak omarmt,
ontdek je de rust die eronder verborgen ligt.”
Marina van der Arend
Een mini-retraite
Je kunt een stiltedag zien als een mini-retraite.
Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om:
- naar binnen te keren
- je ervaringen volledig en bewust waar te nemen
- alles met aandacht te doen: van thee inschenken tot traplopen of eten
Het doel is om ieder moment te beleven met bewuste aanwezigheid.
"Wanneer je ruimte geeft aan wat er is, ontstaat er vanzelf een dieper gevoel van rust"
Voor wie?
Voor deelnemers die bij mij een mindfullnesstraining volgen of die ergens anders een 8-weekse training gevolgd hebben. En als je ervaring met mediteren hebt.
Als meditatie helemaal nieuw voor je is en je bent heel gemotiveerd om ervoor te gaan, dan kan de stiltedag een mooie intensieve kennismaking met meditatie zijn. In dat laatste geval, zijn er ook nog alternatieven, die ik graag vooraf in een gratis intake met jou bespreek.
Hoe ziet de stiltedag eruit?
De ochtend
Ontvangst met thee en iets lekkers en uitleg van de dag.
Afwisseling van zitmeditaties – loopmeditaties.
LUNCH*
De middag
Afwisseling van mindful bewegen – zitmeditaties – loopmeditaties en
de afsluiting.
*Heerlijke vegetarische lunch: soep, salade, broodjes met divers beleg en een toetje.
Ik begeleid je gedurende de dag bij alle oefeningen en instructies.
Waarom deelnemen?
- Doorbreek je dagelijkse routine
- Vind innerlijke rust en balans
- Verdiep je mindfulness beoefening
- Ontdek de kracht van stilte in een veilige setting
“Uit ervaring weet ik hoe inspirerend en verdiepend het is om samen te mediteren en inzichten uit te wisselen. Mijn wens is een warme plek te creëren waar iedereen zichzelf kan zijn en echte verbinding kan ervaren.”
Marina van der Arend
Praktische informatie
STILTEDAG
uitgebriede
Wanneer
Zaterdag: 28 maart van 10.00 tot 16.00 uur.
Zaterdag: 18 april 2026 van 10.00 tot 16:00 uur
Waar?
Padakker 81 – 4824 SW Breda
Kosten
Voor de hele dag incl. uitgebreide lunch, thee, koffie en versnapering – € 95,-.
Of neem je vriend(in) mee voor € 160,- voor 2 personen.
EARLY BIRD TARIEF
€ 75,- tot 4 weken voor aanmelding
Heb je vragen of wil je graag vooraf eerst even kennismaken.
Vul dan het contactformulier in voor een gratis kennismakingsgesprek.
Veel gestelde vragen
Is de hele dag in stilte, of zijn er ook gesproken momenten?
De dag is grotendeels in stilte. Er zijn wel korte gesproken momenten, zoals een welkom, uitleg of een afsluiting. De stilte wordt dus gedragen en begeleid, niet “hard” afgedwongen.
Wordt er uitleg of begeleiding gegeven, en zo ja: wanneer?
Ja. Aan het begin van de dag wordt uitgelegd hoe de stiltedag verloopt en wat je kunt verwachten. Tussendoor kan er ook korte instructie of een impuls worden gegeven (bijvoorbeeld voor een oefening of een stiltemoment). Je hoeft niets te weten of te kunnen: de begeleiding helpt je steeds weer op weg.
Moet ik op een meditatiekussen zitten?
Nee. Een meditatiekussen is beschikbaar, maar zeker niet verplicht. Het gaat niet om de houding, maar om aandacht en aanwezigheid.
Mag ik op een stoel zitten of liggen?
Ja. Je mag op een stoel zitten en soms ook liggen, als dat voor jou beter is. Luister vooral naar je lichaam en kies wat helpend is om bij jezelf te blijven.
Welke kleding moet ik aantrekken
Gemakkelijk zittende kleding, die met name om de middel losjes zit.
heb je voor een stiltedag meditatie of mindfulness ervaring nodig?
Nee, ervaring met meditatie of mindfulness is niet nodig. De instructies zijn eenvoudig en stap voor stap te volgen. Ook als je nog nooit gemediteerd hebt, ben je van harte welkom.
Wie graag kennis wil maken met meditatie, vindt in deze dag een veilige en toegankelijke introductie. Heb je al ervaring, dan kan de stiltedag juist verdiepend werken. En als je eerder een mindfulness-training of cursus hebt gevolgd, kan deze dag helpen om dat weer op te frissen en te verdiepen.
Wat is het doel van een stiltedag?
Een stiltedag heeft geen doel dat je moet behalen. Het is een dag om even niets te hoeven. Doordat je niet praat en geen rekening hoeft te houden met anderen, ontstaat ruimte om bij jezelf te zijn. Dat kan verfrissend en voedend zijn, en iets in beweging zetten dat ook na de dag doorwerkt.
Is het moeilijk om stil te zijn?
Stilte betekent bij ons: niet praten. Of dat lastig is, verschilt per persoon. Voor veel mensen valt juist een bepaalde druk weg: je hoeft niets te zeggen, niets uit te leggen en niet onderhoudend te zijn. Je geeft jezelf de ruimte om met je aandacht bij jezelf te zijn. Gedachten en gevoelens mogen er gewoon zijn. En tegelijkertijd ervaren veel deelnemers een stille verbondenheid met de mensen om hen heen.
Kun je annuleren?
Kun je annuleren?
Annuleren is kosteloos mogelijk tot vier weken vóór de stiltedag. Daarna is restitutie in principe niet mogelijk. In overleg kun je je plek wel aan iemand anders doorgeven. Als er iemand van de wachtlijst jouw plek kan innemen, ontvang je het bedrag terug minus €10,- administratiekosten.
Wanneer is een stiltedag niet geschikt?
Als je in zware psychische nood verkeert. Ben je onder behandeling bij een arts of psycholoog, overleg dan altijd eerst vooraf met jouw behandelend arts.