✔️ Persoonlijke begeleiding ✔️ Praktische oefeningen ✔️ Wetenschappelijk onderbouwd
Innerlijke Rust traject
voor vrouwen van 45+, die onrust ervaren door Overgang, stress en/of mantelzorg
In 4 maanden van onrust en gejaagdheid naar innerlijke rust, focus en balans
“Ik moet zoveel; ik voel me geleefd”
“Ik heb constant het gevoel dat ik iets moet, maar ik weet niet wat. "
“Ik weet niet meer hoe te ontspannen”
Herkenbaar?
En verlang jij ook zo enorm naar
innerlijke rust en focus?
Meer rust en minder stress – ook haalbaar als je in de overgang bent
Voel je je constant opgejaagd en onrustig, alsof je nooit echt kunt ontspannen? De overgang brengt veel veranderingen met zich mee, maar dat betekent niet dat je jezelf moet verliezen in de chaos. Met het Innerlijke Rust Pakket leer je hoe je kalmte en focus behoudt, zelfs in deze periode en op de drukste dagen.
Gun jezelf de rust en balans die je verdient!
Wat nou als er een bewezen methode zou zijn waarmee je innerlijke rust en focus krijgt?
Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode om stress te verminderen en meer rust te ervaren. Het betekent bewust en zonder oordeel in het moment zijn, waardoor je gedachten en emoties observeert zonder erin meegezogen te worden. Dit vergroot ontspanning, zelfbewustzijn en balans in het dagelijks leven.
Ik weet hoe het voelt om continu onrustig en opgejaagd te zijn – ik stond ooit op hetzelfde punt. Mindfulness heeft mij geholpen innerlijke rust en focus terug te vinden, en met het Innerlijke Rust Pakket geef ik die bewezen tools aan jou door.
Ik ben van nature een persoon die iedereen te vriend wil zijn, mezelf makkelijk wegcijfer en in het dagelijks leven veel ballen hoog wil houden. Door alles wat de laatste jaren op mijn pad gekomen is, merkte ik steeds meer dat ik mezelf in dienst wil stellen van alles en iedereen om me heen, waarbij ik soms veel te snel (ver)oordeel, en dat gaat vaak ten koste van mezelf.
Ik werd geattendeerd op Marina’s Mindfullness training en heb eigenlijk direct bedacht dat ik dit wel heel graag wilde proberen, in de hoop meer innerlijke rust en ook mezelf terug te vinden.
We volgden de training met 3 personen waarmee het direct erg goed klikte. We luisterden naar elkaar en dat voelde meteen goed.
Marina heeft een zeer fijne en vriendelijke en warme manier van begeleiding en dat voelde heel vertrouwd. Vooral het gevoel dat ze je geeft in haar luisteren en niet oordelen is zo fijn.
Met de oefeningen die we kregen ben ik aan de slag gegaan en heb beetje bij beetje geleerd om meer te luisteren alvorens ik (ver)oordeel. Dit geeft de ander maar vooral mezelf een beter gevoel merk ik.
Ik moet nog verder leren niet te blijven hangen in situaties en bepaalde gevoelens los te laten maar ik ben ervan overtuigd dat dit me gaat lukken.
In de toekomst zal ik graag nog deze ervaring uitdiepen via een 1-op-1 sessie met Marina, om wat dieper op bepaalde gebeurtenissen in te gaan. Ik kijk daar zeer naar uit.
Deze 8 bijeenkomsten zie ik als een zeer fijne ervaring. Ik ben erachter gekomen dat actief omgaan met de handvatten die we geboden kregen, kunnen bijdragen aan een zekere rust in mijn drukke leven.
Dit gaan we samen doen
Met het Innerlijke Rust Pakket krijg je alles wat je nodig hebt om onrust los te laten en diepe innerlijke rust te vinden.
Dit pakket biedt je:
- een intakegesprek – zodat we jouw persoonlijke situatie en behoeften in kaart kunnen brengen.
- 8 wekelijkse groepstrainingen van 2 uur (live òf online) – waardoor je mindfulness toepast in het dagelijks leven en meer ontspanning ervaart.
- 10 begeleide meditatie-audio’s – waarmee je op elk moment rust kunt vinden, waar je ook bent.
- een stiltedag met lunch – om nog dieper te kunnen ontspannen en dichter bij jezelf te komen, t.w.v. € 75,-
- 7x een wekelijkse online Mindful Inspiratie Sessie (60 min.) – zodat je motivatie behoudt en mindfulness écht integreert – t.w.v. € 39,95
- Mindfulness naslag/werk e-boek – om altijd terug te kunnen grijpen op waardevolle inzichten en oefeningen.
Jouw investering voor blijvende verandering
De investering in het Innerlijke Rust Pakket bedraagt € 549,- *) bij betaling in één keer. Dit pakket vraagt jouw commitment om actief aan de slag te gaan met de oefeningen en inzichten. Reken op ongeveer 1 uur per dag om de tools effectief toe te passen en de gewenste rust en focus te bereiken. Het is een waardevolle investering in jezelf, die zich zeker zal terugbetalen in meer innerlijke rust en balans. En dit werkt door op alle vlakken in je leven en zeker ook in jouw relaties.
*) of gespreid in 3 termijnen van € 195,- voor particulieren. Of € 849,- bij vergoeding door de werkgever.
Zet de volgende stap en pak je onrust aan
Met mijn geduld en betrokkenheid gecombineerd met mijn aanstekelijke enthousiasme en een vleugje humor, help ik jou op weg om met jezelf aan de slag te gaan. Dankzij mijn ruime ervaring in mindfulness en verdiepende trainingen, beschik ik over de juiste tools om jou te begeleiden naar meer rust en balans. Daarnaast heb ik zelf ervaren wat het is om vast te zitten in onrust en kan ik mij daardoor goed inleven in jouw situatie. Met begrip en deskundigheid ga ik jou helpen op jouw pad naar innerlijke rust.
Laat niet meer tijd voorbijgaan en doe wat aan die onrust!
Meer focus en minder stress in slechts 4 maanden
In 8 weken leer je hoe je brein werkt en hoe automatische gedachtepatronen ontstaan. Je herkent negatieve gedachten op tijd en doorbreekt ze, waardoor je bewust kiest voor rust en balans. Dit brengt meer kalmte, focus en veerkracht in je dagelijks leven.
Daarna volgt een stiltedag met lunch om diep te ontspannen en écht tot jezelf te komen. Vervolgens zorgen twee extra maanden met wekelijkse online inspiratiesessies ervoor dat mindfulness een blijvend onderdeel van je dagelijks leven wordt.
Data en locatie
Innerlijk Rust Traject
gratis inspiratiesessie mindfulness
| Maandagavond 8 september 2025 | 19.30 – 21.00 uur | Online |
| Woensdagochtend 10 september 2025 | 10.00 – 11.30 uur | Padakker 81, 4824 SW Breda |
| Maandagavond 15 september | 19.30 – 21.00 uur | Online |
| Woensdagochtend 17 september 2025 | 10.00 – 11.30 uur | Padakker 81, 4824 SW Breda |
Start trainingen
| ONLINE |
|
STARTDATUM Maandagavond 22 september 2025 8x Online training + 1x stiltedag in Breda + 8x online meditatiesessie Data:
Van ma. 17/11 t/m ma. 29/12/2025 – elke maandagavond een online meditatie inspiratie sessie van 19.30 – 20.30 uur. Kosten: Of € 849,- bij vergoeding door de werkgever. Sommige zorgverzekeraars vergoeden vanuit een aanvullende verzekering een deel van de kosten. Check vergoeding zorgverzekeraar. |
| OP LOCATIE – Breda – Haagse Beemden |
|
STARTDATUM Woensdagochtend 24 september 2025 8x training in Breda + 1x stiltedag in Breda + 9x online meditatiesessie Data: Van ma. 17/11 t/m ma. 29/12/2025 – elke maandagavond een online meditatie inspiratie sessie van 19.30 – 20.30 uur Kosten: Of € 849,- bij vergoeding door de werkgever. Sommige zorgverzekeraars vergoeden vanuit een aanvullende verzekering een deel van de kosten. Check vergoeding zorgverzekeraar. |
Veel gestelde vragen
Op welke manier helpt mindfulness bij het verminderen van onrustige gedachten en gevoelens?
Veel innerlijke onrust ontstaat doordat we piekeren over het verleden of ons zorgen maken over de
toekomst. Mindfulness helpt je om je aandacht te verankeren in het huidige moment, bijvoorbeeld
door bewust te ademen of je zintuigen te gebruiken. Hierdoor verleg je je focus van onrustige
gedachten naar wat er nú is, wat zorgt voor kalmte en helderheid.
Kan mindfulness mij helpen als ik in de overgang ben, want lichamelijk is die hormoon huishouding toch helemaal door de war?
Ja, zeker! Mindfulness kan juist tijdens de overgang ontzettend helpend zijn, ondanks (of misschien juist door) de hormonale schommelingen. Mindfulness helpt je tijdens de overgang door stress te verminderen, waardoor klachten minder heftig worden. Het helpt je beter om te gaan met stemmingswisselingen en slapeloosheid door je gedachten te kalmeren. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn, waardoor je beter luistert naar je eigen behoeften. Daarnaast kan mindfulness lichamelijke klachten, zoals opvliegers, verlichten door ontspanning en acceptatie. Zo ervaar je meer rust, balans en controle, ondanks hormonale schommelingen.
Is mindfulness een religie?
Nee, mindfulness is geen religie. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode om met meer aandacht en bewustzijn in het moment te leven. Hoewel mindfulness zijn oorsprong heeft in boeddhistische meditatie, wordt het tegenwoordig los van religie toegepast in bijvoorbeeld psychologie en stressmanagement. Iedereen kan mindfulness beoefenen, ongeacht geloof of levensbeschouwing. Het draait om bewustwording, acceptatie en innerlijke rust, zonder dat daar spirituele overtuigingen aan gekoppeld hoeven te zijn.
Kan mindfulness mij ondersteunen bij het omgaan met stress en een druk hoofd?
Ja. Vaak ontstaat onrust doordat we vechten tegen ongemakkelijke gevoelens of situaties.
Mindfulness leert je om deze ervaringen te erkennen en te accepteren, zonder er direct op te
reageren. Dit betekent niet dat je alles zomaar laat gebeuren, maar wel dat je met meer compassie
naar jezelf kijkt. Hierdoor ervaar je minder spanning en kun je beter omgaan met uitdagingen.
Ik ben altijd al een piekeraar geweest. Heeft mindfulness voor mij wel zin?
Dat is een herkenbare twijfel! Veel mensen die veel piekeren denken dat mindfulness niet voor hen is weggelegd, maar juist voor piekeraars kan het ontzettend waardevol zijn. Mindfulness kan piekeraars helpen door meer bewustwording te creëren rondom piekerpatronen. In plaats van automatisch meegezogen te worden in gedachten, leer je ze te observeren zonder erin vast te blijven zitten.
Daarnaast helpt mindfulness om je aandacht te verleggen, bijvoorbeeld naar je ademhaling of je zintuigen, waardoor je minder wordt overweldigd door gedachten. Tot slot stimuleert het zelfcompassie, zodat je milder naar jezelf kijkt en minder strijd voert met je piekergedachten.
Al een paar minuten per dag bewust ademhalen of focussen op het hier en nu kan al voor meer rust zorgen.