Altijd in je hoofd? Je bent niet de enige.
Stel je voor: je zit met een kop thee in je handen, maar je hoofd is ergens anders. Je denkt aan die ene e-mail die je nog moet sturen, of aan een gesprek dat je gisteren had. Herkenbaar? We zijn vaak met onze gedachten in het verleden of de toekomst — en missen daardoor het moment waarin we leven.
Wat is mindfulness eigenlijk?
Mindfulness helpt je om weer terug te komen naar het nu. Het is de kunst van aanwezig zijn, met open aandacht; nieuwsgierig, vriendelijk en niet oordelend.
Oude wijsheid, moderne toepassing
Door bewust te richten wat je voelt, hoort, ruikt en denkt, ontstaat er ruimte tussen jou en je gedachten. In die ruimte vind je rust, focus en ontspanning.
Een eeuwenoude methode, vertaald naar het nu
De wortels van mindfulness liggen in het boeddhisme, waar al duizenden jaren wordt geoefend met aandacht, adem en bewust leven. In de jaren ’70 bracht de Amerikaanse arts Jon Kabat-Zinn deze kennis naar de westerse gezondheidszorg.
Hij werkte in een ziekenhuis en zag patiënten die te horen kregen: “Je zult moeten leren leven met je klachten.” Maar niemand vertelde hun hoe. Kabat-Zinn combineerde zijn kennis van meditatie met inzichten uit de moderne psychologie en ontwikkelde een training die mensen hielp om op een andere manier met pijn, stress en ziekte om te gaan.
Hij werkte met mensen die uitgeput waren door chronische klachten, en gaf ze iets wat ze misten: rust, grip en vertrouwen. Zijn training is inmiddels wereldwijd bekend en wetenschappelijk onderbouwd.
Van ziekenhuisexperiment tot wereldwijde methode
Wat begon als een experiment in een ziekenhuis is inmiddels uitgegroeid tot een wereldwijd erkende methode. Mindfulnesstrainingen worden al meer dan veertig jaar gegeven en de werking ervan is in tal van wetenschappelijke studies bevestigd.
Wil jij vandaag nog meer innerlijke rust voelen? Ontvang gratis 10 effectieve tips die écht werken — elke dag opnieuw. Download hier gratis