Het is donderdagochtend. Terwijl ik opsta, gaan mijn gedachten direct terug naar gisteren: een uitstapje met een vriendin die ik al sinds mijn jeugd ken. Het was een cadeau voor haar 60e verjaardag. De dag was gezellig, maar richting het afscheid voelde de sfeer lauw....
Als mindfulness-trainer zie ik dagelijks hoe we worstelen met stress. Maar de grootste mindfulness-oefening die ik ooit heb moeten doen? Dat was niet op een meditatiekussen, maar in de vergaderzaal tegenover een gestresste manager. Vraag een willekeurige professional...
Wat zijn emotionele blokkades en hoe herken je ze? Soms voel je dat er iets in je vastzit. Een gevoel van verdriet, eenzaamheid of spanning dat je niet helemaal kunt plaatsen. Je hoofd probeert het te begrijpen, maar je lichaam lijkt iets anders te vertellen....
“Wil je beter slapen? Dan is mindfulness en het creëren van rust in de avond essentieel.” Een paar weken geleden deelde ik mijn serie over ‘mentale bagage’. Ik kreeg daar bijzondere reacties op. Veel van jullie herkenden het beeld van de rugzak...
“Daar stond ik dan. Tot mijn ellebogen in het troebele water, een vastgelopen ontstoppingsveer in mijn hand en een groeiend gevoel van paniek in mijn buik. De signalen waren er al maanden: een zacht geklok in de leidingen, water dat nét iets te langzaam...
Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie, en wat helpt beter bij stress?In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring… Hoe meditatie mij hielp omgaan met stress en verlies Het begon allemaal op mijn negentiende. Een kussentje, een stille kamer en de...